چگونه به ترس از پرواز غلبه کنیم؟ - سفرنامه ازمیر

آیا پرواز کردن با هواپیما خطر دارد؟

ترس از پرواز مسئله عجیبی است چون شخص را به این فکر وامی دارد که اصلا انسان نباید در آسمان باشد و پرواز کردن برای او یک خطر و ریسک بزرگ به شمار میرود. اما اگر خیلی منطقی بخواهید فکر کنید، واقعا اینطور نیست و بالاخره هر کسی باید در مقطعی از زندگی اش، با ترس ها و محدودیت های خودش روبرو شده و به آن ها غلبه کند. برای شما هم وقتش رسیده که چند دقیقه وقت گذاشته و این مطلب را مطالعه کنید تا به ترس از پرواز خودتان غلبه کنید.

خرید از خبرنگاران

چگونه به ترس از پرواز خودمان غلبه کنیم؟

همانطور که قبلا هم گفته شد، ترس از پرواز تا حدی طبیعی است چرا که شما در وسیله ای هستید که چند صد متر با زمین فاصله دارد و با سرعت بسیار زیادی در حال حرکت است. اما برای غلبه به این ترس از پرواز هم راه هایی وجود دارد. البته از آنجایی که ترس از پرواز یک نوع مسئله روانی است، راه های غلبه به آن هم بیشتر، تکنیک هایی برای تسلط به اعصاب و روان است. به هر حال، در ادامه این مطلب، برترین راه های غلبه به ترس از پرواز را آورده و برای شما شرح داده ایم.

بدانید که هواپیما چگونه کار می نماید

یکی از اصلی ترین دلایل ترس از پرواز که در بین مردم وجود دارد این است که بسیاری از آن ها واقعا نمی دانند که نیروی محرکه هواپیما چیست، چگونه به حرکت و پرواز درمی آید، و چگونه در هوا می ماند. اما مطمئن باشید همان طور که ماشین ها برای حرکت روی جاده و زیردریایی ها برای حرکت زیر آب طراحی شده اند، هواپیما ها هم برای پرواز کردن در آسمان طراحی شده اند.

در حقیقت هواپیما به خاطر حرکت بال هایش در هوا می تواند اوج گرفته و حرکت کند و این یکی از اساسی ترین قوانین فیزیک است. برای مثال، هواپیمایی که در ارتفاع 10 کیلومتری زمین پرواز می نماید، حتی اگر تمام موتورهایش از کار افتاده باشند، می تواند حدود 160 کیلومتر روی هوا مانده و به حرکت خودش ادامه دهد.

به خلبان ها اعتماد کنید

اگر در حین پرواز، ترس بر شما غلبه کند و در کل مسیر استرس داشته باشید، قطعا لذت بردن از این پرواز برای شما ممکن نخواهد بود اما این را بدانید که خلبان ها، برعکس بسیاری از مسافرین، پرواز کردن و راهنمایی هواپیما را که شغلشان است، بسیار دوست دارند و برای این که به این مرحله برسند، دوره های سخت گیرانه و چند ساله را پشت سر گذاشته اند.

بدون اغراق، خلبانی یکی از معدود شغل هایی در دنیا است که به صورت کاملا قانونمند عملی می گردد (یعنی فرایندهای انتخاب و سنجش خلبانان). گذشته از این ها، خلبانان هر شش ماه یک بار، مورد ارزیابی قرار می گیرند و تمرین های لازم و حتی پیشرفته را دریافت می نمایند تا در طول مسیرِ حرفه شان، باتجربه تر و ماهرتر شوند.

توربولانس (چاله هوایی) را بشناسید

اگر تا به حال تجربه پرواز با هواپیما را داشته باشید، ممکن است توربولانس (یا همان چاله هوایی) را هم احساس نموده باشید؛ لحظه ای که هواپیما به نوعی به لرزش درمی آید، انگار که دارد از روی یک دست انداز هوایی رد می گردد. این مسئله، ترس از پرواز را تشدید می نماید ولی بهتر است بدانید که این قضیه با این که کمی ترسناک به نظر می آید اما لزوما خطرناک نیست.

خلبانان حرفه ای و مجرب می گویند که توربولانس یک مسئله کاملا عادی است و هواپیماها به نوعی طراحی شده اند که حتی از شدیدترین چاله های هوایی هم به راحتی و سلامت بگذرند. در کل اگر کمربند ایمنی خودتان را بسته باشید، مطمئن باشید که کاملا در امان هستید و هیچ خطری شما را تهدید نمی نماید.

افکار منفی تان را کنترل کنید

زمانی که به پرواز کردن با هواپیما فکر می کنید و یا در حال پرواز هستید، مجسم کردن سناریوهای وحشتناک اصلا کار سختی نیست! مثلا شاید با خودتان فکر کنید که اگر همین الان بال هواپیما از جا کَنده گردد و یا موتور هواپیما از کار بیفتد، چه اتفاقی می افتد.

چیزی که در این میان مهم است این است که بتوانید این افکار منفی را کنترل نموده و همواره خاتمهِ شاد را برای خودتان مجسم کنید، لحظه ای که پرواز تمام شده و هواپیما با موفقیت فرود آمده و شما در حال پیاده شدن از آن هستید. چنین فکریت مثبتی در کاهش استرس و اضطراب شما نقش به سزایی خواهد داشت.

روی تنفس تان تمرکز کنید

اگر بتوانید روی ریتم تنفس خودتان تمرکز نموده و با تنفس عمیق، آن را کنترل کنید، احتمال دچار شدن به استرس و ترس از پرواز را تا حد چشمگیری کاهش خواهید داد. اگر احساس کردید که دچار اضطراب می شوید (حتی قبل از پرواز)، حتما دم و بازدم های عمیق را انجام بدهید (هر کدام در حد چهار ثانیه). این کار با رساندن اکسیژن بیشتر به مغزتان، باعث تسکین سیستم عصبی تان می گردد که در نهایت، منجر به آرامش خواهد شد.

سعی کنید حواستان را پرت کنید!

یکی دیگر از روش هایی که می تواند در فرایند غلبه به ترس از پرواز، یاری بزرگی به شما بکند این است که حواستان را به جای ترس از پرواز، روی چیز دیگری متمرکز کنید. برای مثال، زمانی که احساس کردید حس استرس به خاطر پرواز در شما بیشتر می گردد، می توانید نقطه بین انگشت شست و انگشت اشاره تان را فشار بدهید. این نقطه یکی از نقاط فشار بدن است که فشار دادن آن می تواند در کنترل اندازه استرس و افزایش فکر آگاهی به شما یاری کند.

اگر این روش ها برای شما پاسخگو نیستند، می توانید چندتا از آهنگ های مورد علاقه تان را با هندزفری گوش بدهید و یا یادی از عکس ها و فیلم های مورد علاقه تان بکنید تا هم حواستان معطوف ترس از پرواز نگردد و هم خیلی متوجهِ گذر زمان نشوید. بعلاوه مطالعه کتاب هم گزینه خوبی است.

با مهماندارها صحبت کنید

مهماندارانی که در هواپیما با شما هستند، نه تنها برای راحتی و امنیت سفر با شما هستند، بلکه می توانند در حفظ آرامش شما هم موثر باشند. می توانید در حین سوار شدن به هواپیما یا در طول پرواز این مسئله را با آن ها در میان بگذارید که شما ترس از پرواز دارید و بعلاوه در حین پرواز، اگر مسئله یا سوالی در خصوص هواپیما یا پرواز فکرتان را مشغول کرد، به راحتی آن را از مهمانداران بپرسید. بعلاوه این را هم به یاد داشته باشید که هر چقدر هم سر و صدا و حرکت هواپیما غیرعادی به نظر بیاید، تا زمانی که خلبان به صورت رسمی اعلام نکند، یعنی هیچ مشکل خاص و بزرگی پیش نیامده. با آرامش خاطر به صندلی تان تکیه داده و از پروازتان لذت ببرید.

ترس از پرواز را کنار بگذارید و پرواز کنید!

درست است که غلبه کردن به ترس ها و استرس های روانی کار آسانی نیست و باید به مرور زمان روی آن ها کار کرد. شما هم برای انجام این کار نیازی نیست که یکدفعه ای یک پرواز طولانی داشته باشید تا بتوایند ترس از پرواز را از سرتان بیرون کنید. در عوض، با پروازهای کوتاه آغاز کنید و قبل از پرواز، سناریوی امنی برای خودتان بچینید که مثلا هواپیما به آرامی از زمین بلند شده و بعد از پرواز، با موفقیت و بدون هیچ مسئله ای، فرود می آید. با این روش های غلبه به ترس از پرواز، دیگر درِ دنیای دیگری را برای خودتان باز کنید!